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辦公室工作這類「長期久坐」的生活型態

長時間的辦公室工作不只會縮短壽命，更會提高糖尿病、癌症、心臟疾病及腦中風等疾病的風險。

冬天到了氣溫陡降，寒氣侵襲， 落枕、腰部閃挫的患者增加許多。因 

天氣寒冷，寒主收引，導致肌肉緊繃容易緊縮而出現肩頸部僵硬、肩背部肌肉緊縮（落枕）、腰部肌肉緊縮（腰閃到）、抽筋

。
也因風寒邪襲表而出現流鼻水、頭脹緊痛、手腳冰冷、頻尿等症狀。

穴位︰按壓位於心經的神門穴、心包經的內關穴，都是可以安定心神的穴位，也對於失眠症狀有所幫助。
反射區︰按摩甲狀腺、三叉神經反射區可以調整內分泌，也有助於睡眠品質。

神門穴

位於膝蓋下方的柳葉魚形狀的肌肉「腓腸肌」，猶如「第二個心臟」。提起後腳跟的抬放運動、踮腳尖爬樓梯、蹲坐等運動都可以鍛練腓腸肌。這些運動習慣可以維持腦部健康，還能讓骨盆腔內部的器官正常運作，代謝功能及解毒功能也會順暢運行。

肩胛骨是另一個輔助者。肩胛部位也是血流量多的地方。舉起雙手，左右伸展，再將身體左右擺動，也可以鍛練肩胛骨肌肉，有空時不妨動一下。

將雙腿往上抬高，
以簡單的伸展操來促進淋巴循環。

續隨著研究進步， 得知母乳中含有可以提高寶寶對抗疾病的免疫力成分。特別是初乳當中所含有的免疫球蛋白IgA、IgG、乳鐵蛋白等，能夠預防消化系統的感染、降低過敏的發生風險。 
此外， 產後哺乳、乳頭受到刺激等都會分泌催產素（Oxytocin）這種荷爾蒙，可以刺激子宮收縮、幫助母體快速恢復。

 如果可以全母乳哺育，在經濟方面也會比較沒有負擔，不需要另外購買奶粉、奶瓶，以及消毒鍋等器具。 

媽媽包內裝的東西會比較少，大人行動時也會比較輕鬆。不需要事要先詢問旅行地點是否有可以沖泡奶粉的熱開水，半夜也不需要睡眼惺忪地去泡奶、

腫瘤位置，影響發現早晚：若在大腸窄處，較早有異狀

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專案特色：

芒果護眼、助消化　未成熟芒果營養價值也好多

芒果毒因漆酚所致　清洗乾淨可避免
坊間相傳，吃芒果可能會引發中毒，究竟是為什麼？王姵棋營養師解釋，主要是因為芒果皮、

或靠近果皮的果肉含有「漆酚」這種酚類物質，當人體皮膚接觸時，會開始出現小水泡、發癢等過敏反應。 

因此，建議對於芒果較容易過敏者，食用前應先將表皮清洗乾淨，或將靠近芒果皮的果肉削除，

即能避免手部觸碰到，而使漆酚發揮作用。 
 

餐與餐間食用可攝取更多營養素　這些人應當心
王姵棋營養師補充，由於芒果會導致過敏性反應，因此對芒果容易過敏者，在食用上應稍加注意。

而因芒果含有較多的鉀離子，所以腎臟病患者在食用前，也應先與營養師討論，了解可食用的份數； 

其他如糖尿病患、減重者、血糖較高者，應特別注意食用分量，建議每日一個小碗的八分滿即可，

且在餐與餐間或飯後兩小時食用，也能吸收較完整的營養素。