頂晟代書

《肩胛骨運動這樣做》

1.坐在地面上，雙腳打開與腰同寬，腳底保持立起，腳尖往上翹起。注意背部保持筆直不要駝背，從頭頂到尾骨保持一直線，讓上半身朝前傾，雙手手腕在耳朵旁邊，朝斜上方伸展。

2.維持1的狀態，上半身位置保持不變，讓雙手手腕朝後放到耳朵後方，留意不要閉氣，手腕朝後時吐氣，這個動作的重點是活動到肩胛骨，來回1~2，連續十次。

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