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教你3個超簡單除臭妙招

隨著天氣漸漸變涼， 大家都陸陸續續把箱子裡的冬衣取出。 但擺放大半年的衣服， 拿出來後常會有箱子或者防蟲劑的味道， 該如何去除呢？
方法有很多，大家可以參考看看！
1.把衣物掛在通風處，再用電扇吹。
2.利用熨斗的蒸氣，採用浮燙的方式，把衣物燙過一遍，也可以除味道。
3.找個夾錬袋，把衣服放在袋子中，並在袋子裡放一盒市售的除臭劑，接著封緊袋口，就可以快速除臭。
以上三招都有效，大家不妨試試看。

抗炎飲食：地中海飮食

目前最具實證、架構最完整、也最明確可行的健康飮食便屬地中海飮食了。它不僅被認為可以減少罹患代謝性疾病、心血管疾病、或癌症的風險，還可預防失智，延長壽命，其廣泛的身體助益絕不亞於人們額外購買的保健食品，而且不用比較廠牌或配方，只需採買當季新鮮食物，落實於三餐即可。
為什麼地中海飮食能夠照顧好全身大大小小的細胞和組織呢？如果有讀過前面內容，應該可以很快聯想到它也許有抗發炎的效果。沒錯，近十年來，已有諸多研究證實其能顯著降低發炎負擔，比如一篇2017 年發表的回顧性文章指出，地中海飮食是種可以調節發炎的強大工具，不但減緩了老化相關發炎分子的產生，還可促進體內抗發炎機制，因此地中海飮食是對付「發炎－老化（Inflamm-aging）」的良方。

菸酒不離身、壓力過大容易造成胃食道逆流

今天介紹三組訓練的姿勢給大家，分別是訓練大腿、臀部以及綜合性的訓練。

1. 大腿訓練：

自主伸展

①股內側肌的伸展─鬆胯
➊仰躺，雙手自然放鬆，雙膝往外張開，腳底相對。

Top 20含鐵水果表的使用方法：

《肩胛骨運動這樣做》

1.坐在地面上，雙腳打開與腰同寬，腳底保持立起，腳尖往上翹起。注意背部保持筆直不要駝背，從頭頂到尾骨保持一直線，讓上半身朝前傾，雙手手腕在耳朵旁邊，朝斜上方伸展。

2.維持1的狀態，上半身位置保持不變，讓雙手手腕朝後放到耳朵後方，留意不要閉氣，手腕朝後時吐氣，這個動作的重點是活動到肩胛骨，來回1~2，連續十次。

過敏治療針對年長者和幼兒會不會有所不同？昱樺醫師這次也一併幫大家整理出來。
一、年長者的鼻過敏治療：較年長的鼻炎患者，若是合併呼吸淺短、易喘的症狀，可能跟腎主納氣的功能弱化有關，建議可以多按腰部的腎俞穴、命門穴，或是每天用溫熱水泡腳，保持下肢溫暖、氣血流暢。
二、幼兒的鼻過敏治療：由於幼兒脾胃功能尚未健全，所以調理腸胃也是治療鼻過敏中很重要的一環。治療上常搭配三伏貼、四伏貼針對消化系統對應穴位，如肺俞穴、胃俞穴做加強。另外也會以小兒推拿取代針灸，結合經絡、穴位和手法，使氣血流通，調整臟腑功能。

最後也提醒大家，不健康的生活型態也可能導致過敏加重，除了中醫治療外，也記得要調整作息，避免抽菸喝酒，多運動並留意居家環境的清潔。

根據華盛頓州立大學食物科學教授兼研究者Giuliana Noratto指出，桃子會誘使轉移性的乳癌細胞凋亡。當癌細胞接觸到多酚時，就會啟動細胞信號傳送，使癌細胞「自殺」。這項研究被刊登在《營養生物化學期刊》以及《農業和食品化學雜誌》中。
乳癌是美國女性最常見的癌症，與乳癌相關的死亡病例也很多。因此，這項研究對女性的幫助極大，為每位女性的防癌撇步，又增加了一種甜蜜的方式！
在研究中，桃子多酚萃取物的用量，約等於一位60公斤的女性每天吃三顆桃子。研究中所指的桃子為水蜜桃（peach）。

桃子中的多酚可預防乳癌，且不會傷害健康細胞

改善冠狀動脈硬化的運動

站立操